Remedios naturales para la migraña

migraña y dolor de cabeza

La migraña es un dolor de cabeza debilitante que a menudo ocurre de forma recurrente y dificulta en gran medida la concentración y la relajación. En la mayoría de las ocasiones una migraña aislada puede aliviarse con analgésicos, pero cuando se padece de manera persistente la medicina natural puede ser una alternativa a los tratamientos convencionales. Sin embargo, recuerda que debes acudir a tu médico habitual para recibir un primer diagnóstico profesional.

Remedios naturales contra las migrañas

A continuación veremos algunos de los remedios más efectivos para mitigar el dolor de cabeza producido por la migraña sin tener que recurrir a medicamentos.

Descansar bien

Dormir bien y descansar por las noches es muy importante para evitar el dolor de cabeza. También durante el día, tener un momento de descanso y relajación te ayudará a aliviar los molestos síntomas de la migraña. Para ello, siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos lentamente mientras te concentras en relajar los músculos del cuello, los hombros y la espalda. Te sorprenderá lo efectivo que resulta este sencillo ejercicio.

Hacer estiramientos

Permanecer en una misma posición durante un periodo de tiempo prolongado puede provocar un aumento en la tensión muscular y favorecer la aparición del dolor de cabeza. Una manera fácil de evitarlo es moverse, aunque sea de forma estática, cada 30 minutos. Estira los músculos del cuello y mueve la cabeza suavemente de un lado a otro. Si trabajas sentado, también es muy recomendable levantarse y caminar de vez en cuando, aunque sólo sean unos pocos pasos. Esto aliviará el estrés acumulado y te ayudará a evitar la migraña.

Practicar yoga

Practicar yoga es una excelente manera de aliviar la tensión acumulada y evitar el dolor de cabeza producido por las migrañas. El yoga despeja la mente y relaja los músculos. Además, mejora la respiración, la vitalidad, la fuerza física y es beneficioso para el sistema circulatorio. Si padeces de migrañas frecuentemente, considera la opción de tomar clases de yoga para principiantes, desde el comienzo notarás la mejoría.

Mantenerse hidratado

Mantenerse bien hidratado es fundamental para nuestra salud. Bebe mucha agua, al menos 1.5 litros cada día, y evita consumir en exceso café, alcohol y bebidas azucaradas, cuyos efectos deshidratantes favorecen la aparición de migrañas.

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas del grupo B están involucradas en la formación de neurotransmisores como la serotonina, que puede ser deficiente en personas que padecen migrañas. Por lo tanto, es recomendable tomar suplementos vitamínicos que incluyan vitaminas del grupo B o ingerirlas en alimentos que las contienen. Las vitaminas del grupo B están presentes en multitud de alimentos habituales, como carnes, huevos, cereales, productos lácteos, legumbres, etc., por lo que la mejor opción es seguir una dieta variada y equilibrada.

Conviviendo con la migraña

Los dolores de cabeza producidos por las migrañas son frecuentemente pulsantes, debilitantes y a menudo afectan a un único lado de la cabeza. Los síntomas varían de persona a persona e incluso de un episodio de migraña al siguiente. Por este motivo, además de aplicar los remedios anteriores, es importante aprender a convivir con las migrañas para minimizar sus síntomas:
  • Evita el consumo excesivo de alcohol, cafeína y azúcar.
  • Evita el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y ordenadores.
  • Practica ejercicio moderado al menos 30 minutos al día.
  • Mantente siempre hidratado, bebe al menos 1.5 litros de agua cada día.

Fin del impuesto al sol

final impuesto al sol

El impuesto al sol ya es historia. Casi tres años de este sinsentido llegaron a su fin el pasado viernes cuando el Gobierno aprobó un real-decreto ley de medidas contra la pobreza energética y la subida del precio de la luz que propone eliminar el tristemente famoso "impuesto al sol" y todas las barreras impuestas al autoconsumo.

Es una gran victoria de la ciudadanía frente al poder de las grandes eléctricas. Porque desde 2015 las familias españolas hacen frente a uno de los costes de electricidad más altos de Europa, mientras las grandes eléctricas han duplicado sus beneficios.

Pero todavía no está todo decidido, el Congreso de los Diputados deberá aprobar o rechazar la medida en el plazo de un mes, un momento crítico en el que la lucha contra el cambio climático se recrudece.

Esta semana los expertos de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) han alertado sobre la urgencia de tomar medidas drásticas y sin precedentes para combatirlo. Porque el cambio climático ha dejado de ser una amenaza para el futuro, ya está aquí y sus efectos son cada vez más visibles. Muestra de ello son los sucesos vividos este mismo año, desde las olas de calor en el norte de Europa hasta los grandes incendios forestales que han sufrido en sitios tan dispares como el círculo polar ártico, el Mediterráneo o la costa oeste de Estados Unidos. Sin olvidar el abrupto deshielo del permafrost, la muerte repentina de baobabs milenarios, la acelerada desaparición de la Gran Barrera de Coral y el ritmo del deshielo de la Antártida, que se ha triplicado en los últimos cinco años.

Ahora es momento de poner en marcha todas las medidas necesarias, como la eliminación del impuesto al sol y el reconocimiento del derecho al autoconsumo sin peajes ni cargos.

Récord anual en el precio de la luz

tendido eléctrico

Hoy el precio de la electricidad vuelve a alcanzar el récord en lo que va de año. Y seguirá subiendo.

Y te preguntarás, ¿por qué sube constantemente la factura de la luz? Cuando hay sequía y sopla el viento, sube la factura y culpan a las renovables por no ser suficientes. Pero aunque llueva, los embalses estén llenos y sople el viento la factura vuelve a subir y esta vez la culpa es de... "Es un tema muy complicado, y si lo tocamos será peor para el consumidor", dicen al unísono eléctricas y políticos.

¿Podríamos pensar mal y decir que detrás de la subida de la factura está un comportamiento fraudulento de alguno de los actores en cuyas manos están la mayoría de centrales que marcan el precio de la electricidad?

Y lo cierto es que el organismo regulador encargado ya está investigando si se producen prácticas ilegales de manipulación del mercado por parte de las eléctricas. Y no sería la primera vez: en 2001, denunció a tres grandes eléctricas (Endesa, Iberdrola y Gas Natural Fenosa) por elevar los precios artificialmente en pleno invierno; y más recientemente multó a Iberdrola en 2013 y Viesgo en 2018 por lo mismo: abuso de poder en el mercado.

Mientras las eléctricas siguen manipulando los precios a hurtadillas y batiendo récords de beneficios año tras año, nosotros seguimos pagando una de las facturas más caras de Europa y con un mercado eléctrico que hace aguas por todas partes y es demasiado caro para nuestros bolsillos y para el medio ambiente.

El debate de la reforma del mercado eléctrico y de la tarifa de la luz debe responder a las necesidades de todo el mundo. Hay que cambiar las reglas del mercado eléctrico porque de lo contrario no podrá despegar la transición energética necesaria para que las temperaturas no aumenten más de 1.5 ºC y así evitar las peores amenazas del cambio climático.

Más alergias a causa del cambio climático

alergia al polen

Las conclusiones de un reciente estudio medioambiental impulsado por el gobierno de Castilla-La Mancha, y cuyo informe se hizo público a finales del pasado mes de agosto, han puesto de manifiesto que el cambio climático está provocando un aumento de las alergias y la aparición de otras nuevas.

En el estudio se destacan los efectos del cambio climático sobre el territorio de la comunidad autónoma, cuya temperatura media ha aumentado 1.4 grados durante las últimas cuatro décadas y ha registrado una disminución significativa de las precipitaciones. El aumento más alarmante se ha producido en la provincia de Cuenca, donde la temperatura media ha ascendido 1.9 grados en tan sólo 36 años; mientras que en Albacete han sido 1.6 grados y 1.3 grados en el resto de provincias.

Las alergias se disparan porque el polen es más agresivo


Los efectos del cambio climático también están teniendo repercusiones sobre la salud de las personas, con un claro aumento en la incidencia de alergias conocidas y la aparición de otras nuevas, que podrían incluirse entre las alergias más raras diagnosticadas en la actualidad. La realidad es que las plantas tratan de evitar los efectos del cambio climático como sea posible, por lo que el polen es cada vez más agresivo y resistente. Además, aparecen nuevas alergias que no estaban presentes como consecuencia del aumento de temperatura y la contaminación.

Además de un agravamiento en las alergias, el cambio climático está ocasionando otros efectos negativos, como el incremento en la mortalidad debida al calor (especialmente en personas de la tercera edad) y el descenso en las precipitaciones, que acelera la desertificación y facilita los incendios forestales.

El informe publicado incluye otro dato impactante: el verano se alarga 7 días cada 10 años. Esto habría venido ocurriendo al menos durante las últimas tres décadas, lo que nos daría 21 días más de verano.

Como puedes ver, el cambio climático y el aumento de las temperaturas produce muchas y variadas consecuencias. Por este motivo es fundamental destacar que lo más importante es la concienciación de los más jóvenes frente al cambio climático, para frenar su avance y revertir sus efectos en la medida que nos sea posible.

Los datos expuestos son sólo una parte de lo que incluye el informe y se puede acceder al estudio completo siguiendo este enlace.

Ciclo del oxígeno

ciclo del oxígeno

El ciclo del oxígeno es el conjunto de reacciones y procesos mediante los cuales se produce la circulación del oxígeno en el planeta Tierra. La mayor parte del oxígeno se encuentra formando parte de la litosfera (99.5%) y sólo una pequeña parte se encuentra en la biosfera (0.01%), formando parte de los seres vivos. Por su parte, el contenido de oxígeno en la atmósfera representa un 0.5% del oxígeno total, ya que la composición del aire es un 78% de nitrógeno y un 21% de oxígeno, aproximadamente.

Según la entrada de la Enciclopedia Británica:
"El ciclo del oxígeno es la circulación de oxígeno en diversas formas a través de la naturaleza. Libre en el aire y disuelto en el agua, el oxígeno es el segundo elemento no combinado más abundante en la atmósfera, después del nitrógeno. Las plantas y los animales respiran oxígeno para dar dióxido de carbono (CO2). A su vez, el CO2 es absorbido por las plantas y las algas verdes y es convertido en hidratos de carbono durante el proceso de fotosíntesis, generando oxígeno como subproducto. En el agua se encuentran los principales generadores de oxígeno de la biosfera, ya que se estima que las algas producen el 90% de todo el oxígeno que se consume. Además, el oxígeno está involucrado en otros procesos biogeoquímicos. Por ejemplo, los detritos de los organismos vivos transfieren con el tiempo compuestos que contienen oxígeno, como los carbonatos de calcio, a la litosfera.

A pesar del creciente uso de los combustibles fósiles y de la reducción de la vegetación natural (tanto en la tierra como en el mar), el nivel de oxígeno atmosférico parece relativamente estable debido al incremento de los cultivos, resultante de los avances mundiales en agricultura."


El oxígeno en la biosfera

Todos los animales, incluidos los seres humanos, toman oxígeno (O2) del aire en la respiración y producen dióxido de carbono (CO2) que devuelven a la atmósfera. Por el contrario, las plantas y las algas verdes, toman el dióxido de carbono de la atmsósfera y con la energía que reciben de la luz solar son capaces de producir oxígeno en un proceso denominado fotosíntesis.

  • Respiración: Consume oxígeno y produce CO2.
  • Fotosíntesis: Consume CO2 y produce oxígeno.

El oxígeno en la atmósfera

El oxígeno presente en la atmósfera le confiere un carácter oxidante. Además de los intercambios de O2 y CO2 producidos por los seres vivos en la respiración y en la fotosíntesis, el oxígeno en la atmósfera se genera en un proceso denominado fotólisis.

La fotólisis consiste en la ruptura de moléculas que contienen oxígeno, como el agua (H2O), el ozono (O3) o los óxidos de nitrógeno (NOx), a causa de la radiación solar ultravioleta:

2 H2O + hv → O2 + 2 H2

El oxígeno en la hidrósfera

El oxígeno es parcialmente soluble en el agua, por lo que se encuentra presente en el agua de ríos, lagos, mares y océanos. La solubilidad del oxígeno en el agua crece a medida que disminuye la temperatura, por lo que hay más oxígeno disuelto en las aguas frías que en las cálidas. El contenido en oxígeno del agua condiciona el comportamiento oxidante de los ecosistemas acuáticos: en aguas ricas en oxígeno, la materia orgánica se oxida liberando dióxido de carbono y agua en el proceso de descomposición, que consume oxígeno.

Por su parte, el dióxido de carbono también es ligeramente soluble en el agua y forma carbonatos, por lo que condiciona las propiedades ácido-base de los ecosistemas acuáticos. Una gran parte del dióxido de carbono atmosférico es consumido por los océanos y se deposita en los fondos marinos en forma de carbonato cálcico (CaCO3).

El oxígeno en la litosfera

Como ya hemos visto, en la litosfera (corteza terrestre) se acumula la mayor parte del oxígeno total del planeta (99.5%), ya que forma parte de los compuestos químicos que constituyen el suelo y las rocas, como óxidos minerales y silicatos. Esto ocurre porque el oxígeno puede ser captado por elementos de la corteza terrestre que fijan oxígeno, como el silicio (Si), el hierro (Fe) o el aluminio (Al). Por otra parte, durante los procesos de meteorización y descomposición de las rocas, una parte del oxígeno contenido en los minerales puede volver a la atmósfera, participando también en el ciclo del oxígeno.

Qué está pasando en el Ártico y por qué debería preocuparnos

problemas medioambientales en el Ártico

Lo que pasa en el Ártico no se queda en el Ártico. O al menos a eso apuntan las investigaciones que señalan que la pérdida de hielo puede estar detrás de los fenómenos meteorológicos extremos sin precedentes que estamos viviendo en países más al sur: surpertormentas, sequías, olas de calor, inundaciones e inviernos con nevadas que baten récords.

Mientras el Ártico se calienta al doble de velocidad que cualquier otra región del planeta, este verano hemos sido testigos de cinco datos alarmantes:

  • El Ártico ha marcado un nuevo récord de mínima extensión de hielo este invierno —cuando debería alcanzar su máximo— desde que se iniciaron los registros científicos, hace 39 años.

  • Menos hielo y más delgado. Pero también preocupa que el hielo grueso, el que no se tendría que descongelar ni en verano, lo está haciendo a velocidades alarmantes. El bloque de hielo más antiguo y espeso, al norte de Groenlandia, está empezando a romperse.

  • Récord de temperaturas que siguen subiendo. Ya el pasado febrero, las temperaturas del Ártico se elevaron más de 30º C por encima del promedio en esa época del año. Este verano en Noruega, dentro del círculo polar, se alcanzaron los 33 grados, por poner otro ejemplo.

  • El permafrost, el suelo permanentemente helado, ya no lo es tanto. Un suelo congelado que lleva así miles de años y que tiene la función de retener gases de efecto invernadero producto de la descomposición de materia orgánica, está pasando de hielo a formar grandes lagos (lagos que incluso pueden liberar enfermedades atrapadas en el tiempo).

  • Incendios. Este verano ha habido 10 veces más incendios en el Ártico ruso que los que se registraban hace una década. Los satélites de la NASA han registrado 10.057 focos de incendio al inicio del mes de agosto.

Y en vez de acelerar todas las medidas que deberían frenar la subida de temperaturas, como por ejemplo en nuestro caso cerrar las térmicas de carbón en España para el 2025 y acelerar la transición hacia un modelo basado en energías renovables, la destrucción del Ártico es una oportunidad de negocio para muchos.

Ya estamos empezando a ver cómo las empresas navieras mundiales pretenden aprovechar ese deshielo para ahorrar días de tránsito en el transporte de sus mercancías, circulando a través de esta nueva ruta inexplorada, no abierta comercialmente hasta la fecha. Que haya barcos de 42.000 toneladas atravesando el Ártico debería preocuparnos, porque el aumento del tráfico marítimo contribuirá a la pérdida de hielo y al aumento de los impactos del cambio climático en un lugar tan frágil como el Ártico, ya de por sí amenazado por líderes mundiales y petroleras.

Por este motivo es necesario defender la creación de un Santuario marino en el Ártico que ayude a limitar este tipo de actividades y hacer frente a las nuevas amenazas que ponen en peligro el océano más desprotegido del planeta.